Her har du 10 gode råd til hvordan du plejer dine fødder.

• Skyl dine fødder dagligt i lunken vand.                                   Sæbe udtørrer huden, så husk at skylle al sæben af.
• Tør dine fødder grundigt efter bad - især mellem tæerne.  Dette er vigtigt, da hudsvamp trives i varme, fugtige og mørke omgivelser. Svampesporer dræbes ved 60 graders vask.
• Klip dine negle lige over.                                                            Klippes neglene ned i siderne, risikerer du at få nedgroede negle, og det kan være årsag til betændelse i siden af neglen. Sker dette, så søg professionel behandling hos en stats.aut. fodterapeut.
• Hård hud og ligtorne skal fjernes.                                              Hård hud og ligtorne er symptomer på forkert og/eller ensidig belastning, så derfor kan der være god grund til at kigge nærmere på dit fodtøj. Med professionel hjælp kan du få fjernet hård hud og aflastet generne.
• Massér dine fødder med en god fed creme.                              Huden på fødderne har tendens til at blive tør og creme har en plejende effekt. Dog skal der ikke komme creme mellem tæerne, da dette kan give svamp.
• Motioner dine fødder.                                                                  Øvelser med fødder og tæer styrker fodens muskler og  bevægelighed. Du kan fx. krumme og sprede dine bare tæer og vippe fødderne op og ned - det styrker kredsløbet.
• Husk rene fødder og rene strømper.                                              Ud over at strømper skal skiftes dagligt, må de ikke stramme. Det kan lukke af for blodomløbet til fødderne. Strømper af naturmateriale opsuger fugt, hvorimod nylon og andet kunststof ikke giver huden mulighed for at ånde, hvilket betyder, at sved og fugt, bliver i strømpen.
• Tjek dine børns fødder og fodtøj.                                                  Børn klager sjældent over deres sko og affinder sig ofte med for små sko. Det kan resultere i at børn udvikler fejlstillinger på fødderne resten af livet. Husk at der skal være 1½ cm rutsje/voksetillæg i skoen.
• Brug indlæg i dine sko - hvis du går forkert på fødderne.    Hvis fødder har fejlstillinger går man unaturligt og det kan give smerter op gennem kroppen. Det kan behndles ved at få fremstillet et individuelt indlæg hos din fodterapeut.
• Skift dine sko efter gøremål - så har dine fødder det bedst. Flad, høje, spidse, brede og bløde. Vælg forskelligt fodtøj alt efter om du skal på arbejde, til fest, dyrke sport eller slappe af.