| 1. |
Skyl dine
fødder dagligt i lunken vand. |
| |
Det kan du for eksempel gøre i
det daglige brusebad. Hvis du bruger sæbe, skal du være
opmærksom på, at fodvask med sæbe udtørrer huden, så de skal
naturligvis skylles med vand bagefter. |
| |
|
| 2. |
Tør dine fødder grundigt
efter bad - især mellem tæerne. |
| |
Det er vigtigt med helt tørre fødder, fordi
hudsvamp trives i varme, fugtige og mørke omgivelser, altså
i fx nylonstrømper og lukkede sko. Svampesporer dræbes ved
60 graders vask. |
| |
|
| 3. |
Klip dine negle lige over.
|
| |
Klipper du neglene ned i
siden, risikerer du at få nedgroede negle, og det kan danne
betændelse i siden af neglen, som er meget smertefuldt. Sker
det, skal du søge professionel behandling hos en statsaut.
Fodterapeut. |
| |
|
| 4. |
1. Hård
hud og ligtorne skal fjernes. |
| |
Hård hud og ligtorne er
symptomer på forkert og/eller ensidig belastning, så derfor
kan der være god grund til at kigge nærmere på dit fodtøj.
Med professionel hjælp kan du få fjernet hård hud og
aflastet generne. |
| |
|
| 5. |
Massér dine fødder med en god
fugtighedscreme. |
| |
Huden på fødderne har
tendens til at blive tør, og creme har en plejende effekt.
Du skal dog ikke komme creme mellem tæerne, da dette kan
give svamp. |
| |
|
| 6. |
1. Motionér
dine fødder. |
| |
Øvelser med fødder og tæer
styrker fodens muskler og bevægelighed. Du kan fx krumme og
sprede dine bare tæer og vippe fødderne op og ned – det
styrker kredsløbet. |
| |
|
|
7. |
1. Husk
rene fødder og rene strømper. |
| |
Ud over at strømper skal skiftes dagligt, må
de ikke stramme. Det kan nemlig lukke af for blodomløbet til
fødderne. Det kan også anbefales at bruge strømper af
naturmaterialer, fordi de opsuger fugt. Nylon og andet
kunststof giver derimod ikke huden mulighed for at ånde,
hvilket betyder at sved og fugt bliver i strømpen. |
| |
|
| 8. |
1. Tjek
dine børns fødder og fodtøj. |
| |
Børn klager sjældent over
deres sko og affinder sig ofte med for små sko. Det kan
resultere i at børn udvikler fejlstillinger på fødderne
resten af livet. Husk at der skal være 1½cm
rutsje/voksetillæg i skoen. |
| |
|
| 9. |
1. Brug
indlæg i dine sko - hvis du går forkert på fødderne.
|
| |
Hvis fødderne har
fejlstillinger, går man unaturligt, og det kan give smerter
op gennem kroppen. Det kan behandles ved at få fremstillet
et individuelt indlæg, hos din fodterapeut. |
| |
|
| 10 |
1. Skift
dine sko efter gøremål – så har dine fødder det bedst!
|
| |
Flade, høje, spidse, brede
og bløde. Vælg forskelligt fodtøj alt efter om du skal på
arbejde, til fest, dyrke sport eller slappe af. |
| |
|
